Deze overnight oats behoren tot de categorie snel, simpel én gezond. Wat helemaal fijn is, je kunt overnight oats, zoals de naam aangeeft, al de avond van te voren klaarmaken. Dus geen excuses meer dat je in de ochtend geen tijd hebt voor een gezond ontbijt.
Deze overnight oats past ook nog eens perfect in je dagmenu wanneer je bij mij een voedings- of gezondheidsprogramma volgt.
Door de havervlokken en chiazaadjes zit het bomvol goede voedingsstoffen, essentiële aminozuren en omega-3 vetzuren.
Heel fijn voor je bloedsuikerspiegel, darmen, energie, hersenen en huid.
Wat heb je nodig?
-1 portie-
- 30 gram havervlokken
- 15 gram chiazaadjes
- 150 ml plantaardige melk
- 100 ml water
- 1 tl kaneel
- 1 tl honing
- Handje blauwe bessen
- Snufje goed zout (bv keltisch zeezout of himalayazout)
- Lepeltje notenpasta
Bereiding
Meng de avond van te voren de haver, de chiazaadjes, de melk en het water door elkaar en zet een nachtje in de koelkast.
Roer in de ochtend de kaneel, de honing, het zout en de bessen door je havermout en top het af met een beetje notenpasta.
Easy peasy!
Wil jij aan de slag met je gezondheid?
Dat kan, ik help je graag!
Mijn adviezen gaan altijd uit van gezond en volwaardig eten.
Geen standaard programma, maar passend bij jouw (gezondheid)situatie, voorkeuren en valkuilen.
Ik help je jouw manier te vinden!
Heb je vragen of wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?
Vul het contactformulier in en ik neem vrijblijvend contact met je op.
Liefs!
Susan
